Championnats provinciaux d'athlétisme

Belle fin de semaine pour le vert et or, avec une victoire au cumulatif cher les filles et une 2ème place cher les hommes. Pour ma part, malgré une très bonne forme en course à pied, je n'ai pas atteint mon objectif au 3000m à cause d'une erreur de gestion. Je pars trop vite avec un 1er 1000m en 2:57 puis un passage à 2000m en 6:05. Le dernier 1000... pénible avec un temps final de 9:20. Ce qui, en soi, n’est pas si mal. Je réessaierais peu être de faire un 3000m plus tard, mais pour le moment, le prochain objectif est le 10km de LaSalle en moins de 34min. D'ici là, 3 grosses semaines d'entrainement, surtout en course avec 81km cette semaine et 90km les 2 autres avec beaucoup de tempo run, et aussi une augmentation de la distance en nage.

Nouveau PB sur 10 km!!! 2ème overall!!!

Plus de doute, la forme est de retour en course et la progression continue en vue de cet été. En fin de semaine, j'ai fait tomber mon vieux record de 34:50 de la Descente Royale pour 34:23 sur le parcours surprenamment côteux de l'Ile Bizard!

La température était très bien, environ -5 avec un ciel dégagé et presque pas de vent, ce qui est assez inhabituel sur le bord du fleuve. Le départ de la course est en côte, je pars donc sur un pace conservateur de 3:45 laissant un léger écart sur le pac de tête. Une fois la côte finie, j'augmente la cadence à 3:25 et je remonte quelque participant qui était parti un peu trop vite, comme d'habitude. Finalement, après 4 km, je suis en 3ème position et je cours avec un autre coureur, le 1er est une centaine de mètres plus loin. Finalement, au 2ème tour, je décide d'attaquer dans la côte à 6,7km car je savais qu'il me restait en masse de jus. L'autre coureur essais de s'accroche, mais explose après 500m. La fin est en descente, je cours le dernier km en 3:10 et fini 2ème overall! Le tout avec un temps très satisfaisant étant donné le parcours.

Geneviève fait également une excellente performance pour un 1er 10 km a vie! avec une 3ème position cher les 20-29ans et 8ème overall!!! Bravo mon amour!

Également merci à ASICS pour leur support. Le prochain rendez-vous sur 10 km sera à Lassalle, mais avant, je fait un 3000m au championnats provinciaux en fin de semaine. Objectif : 3:10 et moins.

Ile Bizard en fin de semaine.

La semaine passée fut bien chargée, surtout en course encore une fois avec 81km. Lundi 20x300 en 54-52 repos jog 1min. Mercredi 4x1500m en environ 4:50 en samedi un tempo de 8km sur neige et glace avec une moyenne de 3:50/km. Les deux prochaines semaines seront plus molo en vue de faire des temps de références sur 10 km à l'ile Bizard (malgré le froid...) et sur 3000m aux Championnats provinciaux d'athlétisme. Après ça on repartira sur un cycle de surcharge assez solide.

Nouveau Sponsor!

Merci à Blueseventy qui à décidé de m'offrir son support pour 2012! Je nagerais donc avec le nouveau wetsuit Helix ainsi que le PZ3TX swimskin. Déjà hâte de nager en eau libre!

Épic week!

Waw semaine très chargée et bien complété. Grosse charge en course à pied avec 81km dont 10x600m lundi en 1:53 et un 8x1000m mercredi en 3:10-3:13 et un tempo de 5km samedi. en vélo charge moyenne avec un CLM de 9.7km jeudi en 16:00 sur parcours vallonné ainsi qu'un 12000m de nage au total.