Le relais du lac Memphrémagog

Une première bien réussit pour ma part!!! Toutefois, c’est par hasard que je l’ai fait. En effet, c’est mon collègue d’entrainement et bon ami JP qui m’a recruté dans sont équipe a la dernière minute pour remplacer l’un des membres dont la femme va accoucher (haha ok c’est une bonne excuse J). J’ai donc sauté sur l’occasion, quoi de mieux qu’un petit 25km de course entre amis!!! En effet, le nous étions 6 pour compléter les 117 km du tour du Lac Memphrémagog ajouté a cela les petits jog de réchauffement et de cool down… ça fait un bon volume en fin de journée! Chaque coureur court 2 ou 3 fois. Durant la course, une voiture accompagne le coureur pendant qu’une autre mène le prochain coureur au relais suivant.

La journée commence tôt, levé à 5h du matin… quand même pas si mal si on compare au triathlon! JP passe me prendre à 5h30 et op! direction Magog, le départ est à 7h. Toutefois, sur le chemin, nous étions presque rendus à Magog, et là, JP a le mauvais goût de me poser une question très désagréable : « As-tu ton passeport? ». Je réponds alors : « FU$%?&*& MY LIFE!!!!! » Eh oui, j’avais oublié mon passeport… Merci à Mireille qui me l’a amené à Magog et à ma merveilleuse, adorable, formidable copine qui était restée à la maison pour dormir, car c’était la seule journée ou elle pouvais rattraper le sommeil de sa semaine et qui s’est levé pour allé porté mon passeport à Mireille :D (oups…). Tout fini bien, j’ai finalement mon passeport avant les douanes. En début de journée, la pluie est au rendez-vous. Juste au moment ou je suivais le coureur en vélo… pas la peine de faire de dessin, à la fin de cette portion, j’étais non seulement trempé, mais aussi couvert de boue! Mais part la suite, ça se dégage et une température très confortable s’installe. Une belle expérience et un bon entrainement avec des coéquipiers super! J’ai bien l’intention de le refaire l’an prochain! Bravo les Fluos!!!

Muskoka 70.3

Que dire de Muskoka à part WAW!!!

WAW… quel paysage

WAW… quelle organisation sans faille

WAW… quel lac limpide dont la température de l’eau est parfaite

Mais surtout

WWWAAAAWWW quel parcours de débile mental!!!!! En effet, c’est le 70.3 le plus difficile parmi ceux que j’ai fait et de beaucoup, même le demi de Magog n’est pas aussi dur! Je considère avoir fait une excellente course avec un temps de 4h39… Même le vainqueur, Michael Lavato, n’a franchi la ligne qu’en 4h15 alors qu’il est habituellement en dessous des 4h.

La journée commence bien avec une grâce matinée, réveille à 5h15!!!!!!!!!! Complètement inhabituel pour un 70.3 puis cette fois-ci le départ était à 8h au lieu de l’habituel 6-7h des courses Américaines. Malgré tout, cela ne m’empêche pas de faire ma pire natation de l’année avec un temps lamentable de 29:39… Heureusement, je me reprends en main au vélo! Même avec les côtes et le vent je tiens un très bon rythme, je mets un peu de temps à me réchauffer, mais après 15km les feeling reviennent. Je dépasse d’ailleurs Jean-Christophe à 12km après la transition de nage, car il a eu une excellente natation. Je franchis finalement les 94km de vélo en 2h39. Et là, je commence à courir avec de super feeling, je rattrape 2 personnes à la course à pied et fais le 7^e meilleur temps de course de la journée! 1:26:42, ma meilleure course de l’année étant donné le parcours et le soleil qui a commencé à taper fort vers 11h AM.

Tout ça me vaut une 9^e place au classement général ce qui constitue mon meilleur résultat à vie sur 70.3! Et me permet par la même occasion d’accumuler 220 autres points au classement professionnel en vue de Championnats du monde 2012 m’amenant ainsi à 460 pts! Si je me tiens à l’abri des blessures en 2012, je devrais me qualifier!!! À suivre J

Bravo également à mes collègues de voyage Christiant et Fred du club de Gramby qui on tout deux biens faits et à JC qui a complété sont premier triathlon longue distance avec une natation canon!

Muskoka dans 10 jours!

Bon! derniers préparatifs en vue de ce dernier 70.3 de l'année.

Hier, solide entraînement de course avec 8 x 1000 m sur piste en 3:25 avec 200 m de jog entre chacun (1-1:30 de repos) avec un bon warm up et cool down, au total 23 km.

Aujourd'hui, nat en eau libre et intensité en vélo avec 3 x 20 min et demain 1:20 de course avec 42 min de tempo à 3:50 min/km. en fin de semaine un peu de volume avec enchaînements avant de lever le pied la semaine prochaine.