Muscoka

LA fin de semaine nous a réservé quelleques surprises à Martin et moi. vendredi, après 600km de route, un bruit bisard sous le capot et une perte de capacité motrice du véhicule nous lesse perplexe. Finalement, nous appelons CAA qui nous a remorquer 194 km plus loin (la limité est a 200km!!! ouf). Notre home stay vien nous chercher a Huntsville et nous fait des lift toute la fin de semaine!!!! des gens super simpatique! Finalement, le lendemain, Canadien Tier nous confirme que le moteur est sauté!
Le matin de la course est frai (limite froid) mais supertable. seulement 13 pro au départ, mais que du très haut calibre. Départ de la plage. après quelques centaines de mètre, je sens que je gaspille beaucoup d,énergie dan l'eau... très movaise natation je sort environ 3min plus lent qu'a l'abitude. Par contre au vélo c'est une autre histoire. sur un parcours très côteux de 94km je me sens bien. pas de baisse de régime vers la fin je tien une bonne moenne de 35km/h sur le parcours de demi le plus difficile que j'ai fait jusqu'a maintenant. C'est simple, il n'y a pas de plat. Même chose à la course à pied où j'ai fait un très bon temps 1:27:00. bref une assez bonne course, mais une grosse déception à la natation.
Maintenant on récupère pour Syracuse 70.3 la semaine prochaine avant un repos bien mérité.

Perf moyenne à Timberman 70.3

Une belle course que Timberman. Dans les beaux paysages du NH, la journée commence sous un ciel nuageux. Cette année le départ se fait en dauphin!!! COOL!!! je suis en tête jusqu'a la fin du dauphin (environ 150m) par la suite, je me cache dans le 2ème pack, mais après environ 500m, je commence a sentir une douleur intense dans les lattes. Résultat, une natation médiocre, enchainée avec une crevaison 2km après la transition. Toutefois, d'assez bon feeling en vélo et au début de la course à pied, mais un dernier 10 km de course assez laborieux qui me vaux un temps final de 4h41.
On fera mieux à Muscoka et Syracuse. Malgré tout que de bons souvenirs! Merci à la super compagnie de Geneviève, mes parents, la famille a Martin (et Martin qui faisait la course). Une super organisation, un repas d'après course extra, une course que je recommande a tous ceux qui n'ont pas peur de se faire mal en vélo, car c'est un des parcours de demi-IM les plus dures que je connaisse.

IM Lake Placide

1er Ironman accompli! Une très bonne performance en plus pour un parcours très difficile. Le tout commence à 6h50 du matin, l'eau est fraiche, mais 2F trop chaud pour porter le weet suit. Dès le départ, c'est très rapide, je réussis à bien me positionner et sors 11ème de l'eau en 57min.

Après ça, le gros morceau, 180km de vélo avec de la côte à n'en plus finir, je par sur la réserve et accélère au début du deuxième tour, mais un peu trop, je paille les 30 derniers km mais je m'en tire quand même en 5h21. Bizarrement je commence la course avec des jambes neuves. Un super pae les 30 premiers km mais un bon ralentissement jusqu'au km 38, les multiples vers de Coca m'ont sauvé le finish! Je termine le dernier mile faut plat descendant à 3:30 du km sous les acclamations de la foule!!! waw trop hot feeling! Le tout en 9h49 pour une 18ème place sur 46 cher les pro et 37/3000 overall. Bref de quoi vouloire en faire d'autre!!

Notons aussi que j'étant en excellente compagnie de plusieurs Athlètes Sherbrookois qui on également eu de très bonne performance!

1er tour de nage:

Sortie de l'eau:

On profite des bouts de plat pour visser un peu :

Arrivée du vélo, là j'avais vraiment hâte de commencer à courir pour changer le mal de place:

WAZAAAAA!!!! 9h49, photo prise juste avant que les bénévoles me tiennent la main jusqu'a une chaise et m'amène à manger:

Eagleman70.3

Waw!!! Quel séjour incroyable dans le Maryland et quelle belle course que Eagleman! Une organisation du tonnerre, un parcourt extra et une température cuisante comme je les aime!
Cette année, la natation était un peut longue, au moins 2-300m de trop! Le matin l'eau est super calme et la température extérieure est déjà au dessus de 20 degrés. Le parcours de vélo et plat!!! 75m de dénivelé sur 90km. Il est aussi super bien indiqué, impossible de se tromper de chemin. Je fais mon meilleur temps sur 90km soit 2h20. La course, tout aussi platte que le vélo, est très rapide, mais ralentie par une chaleur torride. À chaque point d'eau, les bénévoles nous donnent de la glace dont je me 'paquetais' la race suit et elle fondait en quelque minute. Bref une super course, je fini 26eme/2550 et 16e cher les pro malgré une course a pied ordinaire vu que je recommence a courir progressivement.


Martin, moi (et Jérome qui n'est pas sur la photo) prenons le départ pro à 7h15 du matin

Moi en vélo sur mon S-Works avec ma roue pleine (qui va très bien malgré le vent!)

Un finish en force!!!

4h25!!! 26ème overall

C'était facile (dit-il aux bénévoles alors qu'il ne tenait plus sur ses jambes...)

Prochaine course longue distance: Lake Placid le 25 juillet!

Prêt pour le début de saison!!!

Plus qu'une semaine et 1 jour avant Eagleman70.3! départ pro à 7h du matin. On part mercredi pour le Maryland question de bien reconnaitre le parcours. Pour ce qui est de la blessure de course, plus une trace! Je n'ai toujours pas recommencé l'intensité, mais je cours continu sans problème. Je ne ferais probablement pas le demi-marathon de ma vie, par contre watch out sur le vélo ;) ça va faire mal!

Enfin de bonne nouvelles!

Après un arrêt de course de 4 semaines à cause d'un début de fracture de stress, je suis presque de retour, hier 30min de course (3x10min r=1min). Je serais donc remis pour Eagleman.

Dimanche passé, nous sommes allés reconnaitre le parcours de vélo de Lake Placid. Un parcours de vélo parfait pour moi! De longs faux plats, des côtes casse jambes et des descentes fulgurantes! L'eau très claire et la ligne au fond de l'eau devraient permettre une natation assez rapide.

Après l'effort, le réconfort:

Mardi j'ai fait ma 1ere corse de vélo de la saison, la montée de Beauvoire. Très bonnes sensations, je fais une échappée à 2 de quelques km et on se fait rattraper par un groupe avant la montée finale. Je finis 9ème! pas mal pour un triathlète!

La semaine est couronnée par un allé-retour au mont Sutton (195km) et un 4x20km vitesse demi IM.

Une nouvelle machine pour 2010!

Après plusieurs mois d'attente je roule enfin sur mon nouveau vélo de TT en provenance de Demers bicyclette. 1ère course prévue avec : La printanière! suivi peut-être du duathlon de Tracy et à coup sûr de Eagleman 70.3!!!

Pour le moment l'entrainement va très bien, une petite douleur au pied droit me pousse à couper momentanément l'intensité à pied. Médecine et physio intensif pour inspection mécanique, on ne prend pas de chance à quelques semaines du début de saison! Rien d'alarmant, mais la prudence est de mise.

Joyeuse Pâques

Super fin de semaine de Pâques sous le soleil!!!
Au total, 470km de vélo avec 4821m de dénivelé positif et 19794 calories brulées, le tout en 18h34. De bonnes sensations au rendez-vous, cette semaine repos en vue de deux semaines de camp d'entrainement.

La Salle

Nouveau PB au 5km en 16min32s. Malgré le fait que je n'ai pas atteint mon objectif de 16:20, ça reste une bonne performance pour le niveau de fatigue musculaire dans lequel j'étais. On a eu du beau temps, pas trop froid malgré un vent soutenu, les super CD de Trio de Pierre Yves on suent nous motiver :P
En fin de semaine beaucoup de vélo au programme, dont un aller-retour Baie st-Paul, 200km dans la grosse côte question de se starter pour la saison :D

Nouveau vélo

Après 2 semaines d'entrainement intensif et une semaine de repos , les feeling sont vraiment bon! En plus j'ai rouler 3 fois dehors la semaine dernière alors le moral prend un bon boost.
En fin de semaine prochaine je fait le 5km de course a Lasal, je devrais être en mesure de fixer un nouveau PB, reste à savoir de combien!!!

bilan!

Bon! ma première saison de piste est maintenant terminé. Voici donc un résumé de mes courses depuis la compétition de Hanover.
Tout d'abord, Laval: un 1500m très bien géré, quelques accous mais assez régulier, le tout complété en 4:21.
Ensuite à Boston, j'ai couru un 1609m en 4:39 (passage au 1500m en 4:20). Ça à pas mal jouer du coude au départ mais je m'en sort bien. ( www.flotrack.org/videos/coverage/view_video/236483/298355 )
Finalement les provainciaux à Mc Gill ou j'ai fait un 1500m le samedi en 4:18, et le dimanche, un 3000m en 9:20.
Bref une saison de piste qui s'est très bien déroulé, aucune blessure et une très bonne progression technique. L'entrainement vas continuer fort. Prochaine course le 28 mars avec le 5 km de Lasal.
Sinon ce matin j'ai fait un test de 3.8km. Résultat : 51 min 15 s. J'ai aussi fait un test de VO2max le moi passé et j'ai atteint 78 pour un test de 45 min. Pierre-Yves pense que j'aurrais fait mieu si le test avais été plus court, mais 78 c'est déjà pas mal!

La semaine pasé j'ai eu la confirmation de ma licence professionnel longue distance, donc, si tout va bien, cet été je m'enligne pour faire Eagleman70.3, Ironman Lake Placide, Timberman70.3 et Siracuse70.3.

Best time au 3000m

Un nouveau record personnel!!! dimanche passé j'ai fait 9min 24s au 3000m à Hanover, 13 secondes de moins qu'avant les fêtes à Mc Gill. Cette fois-ci je ne me suis pas laissé endormir par mes adversaires, je suis même parti un peu trop vite en fait (premier tour en 32s...oups) finalement je mène les 6 premiers tours pour finir par me faire dépasser, mais je réussis tout de même a m'accrocher jusqu'a la fin. Bref une très bonne course malgré tout, le 9:15 est atteignable d'ici la fin de la saison question de commencer la saison de triathlon en force!!! en fin de semaine pas de compé finalement, la semaine prochaine je fais le 1500m à Laval.