6ème overall en 33:36 à LaSalle

Ça y est!!!! la barrière du 34min est franchie! j'ai fait mon 1er sub 34 hier à LaSalle. En arrivant sur place, il y avait une légère pluie qui cesse avant le début de la course. Quand même, il ne faisait pas si chaud, autour de 10-12 degrés. Un bon warm up et Gen et moi nous dirigeons vers la ligne de départ. Là, plain de retrouvailles en cette 1ère compé qui marque le début de la saison estivale tant pour les coureurs que pour les triathlètes. Frank Ménard, Simon Malique, Mireille Rodrigue, les coureurs de Mc Gill et ma collègue de 70.3 Annie Gervais tous au rendez-vous! Dès le départ je me place en arrière du pack de tête. J’aurais eu les jambes pour les suivre, mais j'aurais cassé avant la fin. Je fais mon 1er 5km en 16:42 soit seulement 10s de plus que mon meilleur temps au 5km. En entre km 7 et 8, j'ai une douleur en dessous du pied droit qui me ralentit à 3:30... Mais heureusement, j'ai tenue bon et c'est partie tout seul. Je fini le denier 1.5km complètement all out (3:05-3:10) pour tenter de rattraper le 5ème juste en avant de moi, mais je n'y arrive pas. Quand même, un excellent temps au final. Un nouveau PB établie à 33:36:30, presque une minute de moins par rapport à l'ile Bizard.

Cette performance couronne très bien mon bloc de course hivernale. Maintenant, je pars la semaine prochaine en camp d'entrainement à Antibes (France) pour 3 semaines d'entrainement intensif, principalement en vélo (1500-2000km de prévue), afin de finaliser ma préparation pour saison de demi-IM qui commencera avec Floride 70.3 le 20 mai!

training de course de samedi passé

Sans titre de julien_biboud sur Garmin Connect - Lecteur

Un avant gout de LaSalle!

fin du bloc course

Ces dernières 3 semaines ont été très chargées en course avec une première semaine de 81 km et 2 autres de 90 km. le volume de nage a également augmenté pour atteindre 18 km/sem. Cette semaine la charge est moins élevée pour me préparer au 10 km de LaSalle de dimanche. Sinon plus que 2 semaines avant mon départ pour Antibes :D. J'ai hâte de tester mon nouveau stock Blueseventy, Le nouveau wetsuit Helix est complètement malade avec des manches tellement minces et flexibles qu'on croirait être dans un sleeveless!

Championnats provinciaux d'athlétisme

Belle fin de semaine pour le vert et or, avec une victoire au cumulatif cher les filles et une 2ème place cher les hommes. Pour ma part, malgré une très bonne forme en course à pied, je n'ai pas atteint mon objectif au 3000m à cause d'une erreur de gestion. Je pars trop vite avec un 1er 1000m en 2:57 puis un passage à 2000m en 6:05. Le dernier 1000... pénible avec un temps final de 9:20. Ce qui, en soi, n’est pas si mal. Je réessaierais peu être de faire un 3000m plus tard, mais pour le moment, le prochain objectif est le 10km de LaSalle en moins de 34min. D'ici là, 3 grosses semaines d'entrainement, surtout en course avec 81km cette semaine et 90km les 2 autres avec beaucoup de tempo run, et aussi une augmentation de la distance en nage.

Nouveau PB sur 10 km!!! 2ème overall!!!

Plus de doute, la forme est de retour en course et la progression continue en vue de cet été. En fin de semaine, j'ai fait tomber mon vieux record de 34:50 de la Descente Royale pour 34:23 sur le parcours surprenamment côteux de l'Ile Bizard!

La température était très bien, environ -5 avec un ciel dégagé et presque pas de vent, ce qui est assez inhabituel sur le bord du fleuve. Le départ de la course est en côte, je pars donc sur un pace conservateur de 3:45 laissant un léger écart sur le pac de tête. Une fois la côte finie, j'augmente la cadence à 3:25 et je remonte quelque participant qui était parti un peu trop vite, comme d'habitude. Finalement, après 4 km, je suis en 3ème position et je cours avec un autre coureur, le 1er est une centaine de mètres plus loin. Finalement, au 2ème tour, je décide d'attaquer dans la côte à 6,7km car je savais qu'il me restait en masse de jus. L'autre coureur essais de s'accroche, mais explose après 500m. La fin est en descente, je cours le dernier km en 3:10 et fini 2ème overall! Le tout avec un temps très satisfaisant étant donné le parcours.

Geneviève fait également une excellente performance pour un 1er 10 km a vie! avec une 3ème position cher les 20-29ans et 8ème overall!!! Bravo mon amour!

Également merci à ASICS pour leur support. Le prochain rendez-vous sur 10 km sera à Lassalle, mais avant, je fait un 3000m au championnats provinciaux en fin de semaine. Objectif : 3:10 et moins.

Ile Bizard en fin de semaine.

La semaine passée fut bien chargée, surtout en course encore une fois avec 81km. Lundi 20x300 en 54-52 repos jog 1min. Mercredi 4x1500m en environ 4:50 en samedi un tempo de 8km sur neige et glace avec une moyenne de 3:50/km. Les deux prochaines semaines seront plus molo en vue de faire des temps de références sur 10 km à l'ile Bizard (malgré le froid...) et sur 3000m aux Championnats provinciaux d'athlétisme. Après ça on repartira sur un cycle de surcharge assez solide.

Nouveau Sponsor!

Merci à Blueseventy qui à décidé de m'offrir son support pour 2012! Je nagerais donc avec le nouveau wetsuit Helix ainsi que le PZ3TX swimskin. Déjà hâte de nager en eau libre!