Haha!!! très drôle...

http://www.youtube.com/watch?v=PW8X_aQ1b6o&feature=related

Plus de peur que de mal!

Ouf!!! finalement ma ''blessure'' au pied n'était qu'une grosse contusion, c'est déjà presque guérie donc pas de problème pour faire Muskoka!!!! Rock On!!!

Voici d'autres photos de Timberman!!!

Le lunch de la veille... le sandwich le plus épais que j'ai jamais mangé lol

photo juste avant que je tente d'embarquer sur mon vélo et que ma chaîne débarque... arf...

Un de mes meilleurs bike sur demi-IM

Ich..... mal au coeur mais ça avance...

Moi et mon amour!!!

Timberman!

Une de mes courses préférées, c'était la 6ème fois que je la complétais, mais la première fois que j'étais vraiment en forme!!!

Tout commence par un beau lever de soleil et une température idéale. Départ dans l'eau au niveau des cuisses avec un bon 100m de dauphin. Je nage avec un groupe de 3-4, mais bizarrement, j'ai pas de jus pour suivre l'accélération de la fin, mais bon, un temps pas si mal de 28:40 mais rien d'exceptionnel pour une nage avec wet.

À la sortie de l'eau je me fais éplucher mon wet par des bénévoles!! ça a pris 0.5 sec et j'avais plus de wet lol très efficace!

Pour le vélo, ça commence mal!!!! à peine embarqué sur le vélo, ma chaîne déraille!!!! Je perds au moins 30s-1 min pour la remettre, car elle se bloquait dans mon dérailleur. Je finis par embarquer sur le vélo et là waw j'avais une solide paire de jambes! et je pose en vélo en même temps que 3 autres PRO avec un temps de 2h24, de loin mon meilleur bike cette année, surtout que le parcours était assez difficile.

La course à pied commence assez bien, cette fois-ci je n'oublie pas ma montre Garmin sur mon vélo... Je pars donc sur mon pace objectif de 3:50/km. Toutefois, après 2km je commence à avoir un bon point de côté et un mal de coeur... je n’avais jamais eu mal au coeur en triathlon... Incapable de prendre le moindre gel. Ça ne m'empêche pas de courir à mon pace le 1er 12 km, mais après j'ai un gros ralentissement a 5:00/km... la pas le choix, gèle a la caféine s'impose même si j'avais l'estomac vraiment tout croche, ça me prenait du fuel au plus vite. Je finis par reprendre le dessus à environ 2 km de l'arrivée, mais trop tard... Chrissie Wellington m'avais déjà doublé de beaucoup.... lol.

Je fini en 3:50/km à seulement 9 sec du pro en avant de moi!!! Mais je ne savais pas qu'il était si proche, sinon je me serais arraché la vie au sprint!!!! Quoique j'étais pas mal dans la sauce déjà.

Au final, 4:24:59 et une 14ème place overall et 8^ème élite!!!! Yahhhhooo! Méchante bonne course. Seul point négatif, je me suis fait mal au pied... surement en marchant sur une roche à la sortie de l'eau... j'ai une grosse bosse violette dans l'arche... c'est pas très beau, j’espère que c'est pas grave, je vais voir le physio aujourd’hui.

Geneviève a également fait une super course!!! 5h04!!! très fort pour un 2ème demi à 3 semaines du premier!!! Barvo mon amour!!

pleins d'autre photos a venir!!! prochaine étape, Muskoka si mon pied guérit vite....

tour du Memphré!

Belle sortie de volume en fin de semaine, c'était la 1ere fois que je faisais le tour du lac Memphrémagog en vélo. Super sotrie, gros soleil avec une pose dîné sur une petite terrasse à Newport. Un total de 180km. c'était la dernière grosse sortie avant Timberman en fin de semaine. Hier, gros entrainement de course avec 20x400m sur piste et demain un dernier tempo de 6km à 3:45.

Quelques photos:

bien sur, quand on brûle de l'énergie, il faut la remplacer!!!

Ok... là mon genou est vraiment guéri

Rien n’a ajouté appart excellente course. Une belle journée, une organisation A1 et pour couronner le tout d'innombrables proches et amis présent pour courir ou encourager. La journée commence toutefois avec une petite surprise... On a le droit au wet suit!!!!! Oups... j'ai pourtant nagé dans le Memphré la veille, et selon mon super thermomètre biologique, c'était SUR qu'on n’aurait pas droit aux wetsuits. Donc Gen et moi n'avions pas nos wet le matin et nous devons remercier Éric Morissette et JC de nous avoir prêté leurs wets!! Au final, une nage moyenne, décidément, je préfère les nages sans wetsuit, j'espère que l'eau seras chaude à Timberman!

Au vélo ça va bien!!! Bon je casse pas la baraque, car manque de volume (+- 1400km), mais je traîne moins la patte qu'à Rhode Island! résultats 2h33 au vélo, mais surtout AUCUNE douleur au genou!!!! Ça, c'est bon pour le moral! Mais encore mieux lorsqu'on finit la course avec un PB de 5min au demi-marathon (en triathlon) avec un temps de 1h23. Une c-a-p super sans aucun manque d'énergie, un rythme constant du début à la fin.

Au final, une 5ème place au championnat Canadien LD et un temps de 4h25, très bien pour un parcours assez difficile.

Bravo aussi à ma superbe copine Geneviève qui complète son 1er demi-IM fraîche comme une rose en un temps de 5h23, le tout avec une pénalité de 5min!

Après l'effort, le réconfort, merci à mes parents (et à mes amis bien sur) pour leurs encouragements!!!

Prochaine étape... Timberman en compagnie de toute ma belle famille et de plusieurs triathlètes de la région estrienne. D'ici là, pas mal de travail en vélo pour rattraper le temps perdu.