Hier, solide entraînement de course avec 8 x 1000 m sur piste en 3:25 avec 200 m de jog entre chacun (1-1:30 de repos) avec un bon warm up et cool down, au total 23 km.
Aujourd'hui, nat en eau libre et intensité en vélo avec 3 x 20 min et demain 1:20 de course avec 42 min de tempo à 3:50 min/km. en fin de semaine un peu de volume avec enchaînements avant de lever le pied la semaine prochaine.
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