Mc Gill

Finalement, assez bonne course!

Départ de Sherbrooke à 4h10 avec Vik et son bolide (toyta tercel 1934). Arriver à Montréal 2h30 plus tard à cause de la pluie, de la neige, de la glace, mais surtout à cause des essuis glasses qui ont rendu l'âme à partir de Bromont. Heureusement, la course n'est qu'a 19h55 on a donc le temps de faire un bon jog dehors pour se délier les jambes.

Départ de la course, les jambes vont bien, mais je me morve dessus tout le 1er 500m (hé non mon rhum n'est pas parti...). Après 500m, je suis vidé de tout mon mucus, mais la vitesse n'est pas fulgurante, je me sens completement acoté niveau cardio, mais les jambes sont top shap... alors, à 1000m de la fin je me dis que je tente le tout pour le tout, si je casse...to bad. Je fais finalement mon dernier 1000 en 3:00-3:05 soit vraiment plus vite que les 2 autres! Au final, 9:22, seulement 2 sec de plus que mon PB, j'ai déjà hâte aux provinciaux pour le faire tomber d'une poignée de secondes.ne poignée de secondes.

Rhub...

Merde... top shap le mardi, levé le merderdi avec : male de tête, nez qui coule, toue et mal de gorge. bref la totale quoi! bon aujourd'hui ça va mieux, avec un peu de chance je serai sur pied pour mon 3000 m à Mc Gill demain soir.

1er test de PAM à vie

La semaine passée, semaine moins chargée du a une fin de semaine avec seulement 1h30 de Spintech car je suis descendu a Québec et j'ai aidé ma soeur a déménagé. Mais bon ce n'ai pas trop grave, je n'ai manqué que du volume, les entrainements clés ont tous été rentrés avec succès total. Piste de lundi 4x(5x200) sur piste commencée en 34s et finie en 31s, mercredi 6x800 (piste toujours) commencé en 2:37 fini en 2:32 en vendredi, un tempo run de 14 min pace de 10km dans le vent et la neige on est toff au Québec!!! En vélo 4h au total cette semaine dont un test de PAM mardi! J'ai fait 300W ce qui est ordinaire, mais les chiffres sont ce qu'ils sont et je n’étais pas préparé a faire une grosse perf. l'important est d'avoir une valeur avec laquelle travailler pour me préparer a mon camp d’entrainement de 3 semaines au moi d'avril. Sinon en nage les feeling reviennent! ce matin quelque 100m entre 1mine et 1min15s. À suivre. Ce vendredi, 3000m a McGill, quelle idée de faire une race à 8h du soir…

Un retour du bon pied!

L'entrainement sérieux a repris. Cette semaine une assez bonne charge avec un total de 18h dont 70 km de course (et un 13km de ski de fond classique). Lundi de la vitesse sur la piste avec 3x800 + 6x400 et mercredi molo avec 6x500 et 4x200. Le tout couronné samedi par un 1er 3000m en 9:32:92, excellent temps étant donné mon niveau de forme actuel! Seulement 12 secondes plus lentes que mon PB qui va sans nul doute tomber d'ici peut!

Niveau nage, seulement 13000 m, mais le retour est progressif, la distance va augmenter avec les semaines.

En vélo c'est une reprise avec Spintech! Un centre d'entrainement en vélo équipé de CompuTrainer. L'entrainement est extrêmement efficace et très bien structuré. La semaine prochaine, je vous donnerais les résultats de mon test de PAM que je devrais faire ce mardi. C'est rapide étant donné que je viens tout juste de reprendre la selle. Toutefois, ça sera un bon indicateur de ma forme actuel.

Bonne année!!!

Tout d'abord, je vous souhaite une excellente année à tous!

Avec la nouvelle année commencent les compétitions d'athlétisme marquant ainsi la fin de la période ''molo'' de l'année avec une 1ère compétition cette fin de semaine ici même à Sherbrooke où je participe au 3000m. Toutefois, pas d'objectif cette fois-ci, car je ne suis pas encore en grande forme, mais cela ne saurais tarder! Cette année, mon objectif principal est de me qualifier pour les championnats du monde professionnel de demi-Ironman à Las Vegas. Au programme: 3 semaines de camps d'entrainement sur la côte d'azure en avril suivis de 7 demi-ironman ( dont Vegas ;)) et on finir l'année en beauté avec un full IM dont le nom reste pour le moment secret (je dois bien vous tenir en haleine :P).

J'écrirais donc régulièrement mes récits de course et entrainement. J'espère que vous serez nombreux à suivre mes aventures durant cette année très chargée qui commence de week-end!!