Magog dimanche

Ce dimanche, on s’arrache la vie! 1er sprint depuis 2009! C'est un retour, mais un retour en force. Finalement, je ne participerais pas aux championnats canadiens longue distance, car avec déjà 4 demi-IM très rapprochés, je ne veux pas me brûler à mi-saison. De plus, je dois commencer ma préparation pour Vegas car j'ai de très bonnes chances d'être qualifié puisque 50 pro hommes sont sélectionnés et que je suis 62ème.

Un petit mot aussi sur le triathlon de Sherbrooke que j'organisais le week-end passé! Une réussite totale appart la chute de Denis, un bon ami et collègue d'entrainement qui s'est sérieusement blesséhormis cet incident tout était super, que des bons commentaires, je suis bien contant, car cela représente un gros travail. Et si certains bénévoles me lisent, je leur dis à tous un énorme merci pour avoir aidé le club de triathlon de Sherbrooke!!! À moins d'un imprévu, j'ai bien l’intention de reprendre les devants de cet évènement l'an prochain.


LE spot:

Roger l'un des bénévole les plus actif de l’Estrie qui nous a encore beaucoup aidé cette année et Pat membre du CA du club:

Inscription:

Gilles Racing still mon beau père multiple fois Ironman:

Les jeune de Magog et la mascotte des jeux du Canada 2013:

Départ du sprint:

Rhode Island

Ouf, allons droit au but: solide contre-performance. Ce sont des choses qui arrivent. Dès mon arrivée le samedi je me sens très fatigué, et malheureusement, aucun miracle ne s'est produit avant le départ :).

Au début de la nage je me sens super, je suis dans un pack jusqu'a 1300m environ, après je me fais large sans vraiment de raison, je sens que le bras ne tourne plus, pourtant je ne suis pas parti en enragé... par la suite, après 10km de vélo je me sens moyen, je pousse, mais ça n'avance pas... et la quand je débarque du vélo et que je voie mon temps sur ma montre (plus de 2h38!!!! je me souviens pas la dernière fois où j'ai biker si lent...), a partir de la je me dis ok je me fais du fun et je le finit pour le plaisir. Je l'ai donc fini sans me faire mal plus qu'il ne le faut. Là je prends 2 semaines molo, j'ai grand besoin de récupérer après 4 demi-IM de suite. Après ça, je refais un build up en vue de Vegas (en espérant être qualifié).

Une fin de semaine éprouvante

Ouf toute une course au 70.3 Tremblant! Une course qu’on peut d’emblée qualifier de course a domicile puisque 50% des participants étaient Québécois, et je ne parle même pas des spectateurs et des innombrables bénévoles!

Pour ma part ce fut une fin de semaine plaine d’imprévu! Tout commence avec un 2-3h de trafic le vendredi pour se rendre à Tremblant. Ensuite, le samedi, ma voiture ne démarre pas alors j’appelle CAA pour la faire booster, mais finalement, c’est mon alternateur qui est brisé. Heureusement, on trouve (Gen et moi) des triathlètes super sympa à notre hôtel qui nous ont amené sur le site de la course le dimanche matin.

La race :

WAW! Quel bel événement! Tout commence en grand avec une démonstration grandiose des Snowbirds des Forces Canadiennes suivies d’un coup de canon pour donner le départ! Mais malgré ça, je ne fais pas une très bonne nage, car je n’ai pas vraiment eu le temps de me réchauffer… ça par mal… Mais bon je sauve les meubles en nagent moins de 28min, mais rien d’extraordinaire quand même. Par contre, une fois sur le vélo je me sens aisé bien! Et malgré un peu de fatigue accumulée de ma saison déjà bien entamé (3e demi en 5 semaines) je suis bien contant de mon temps de bike sur un parcours que je dirais de difficulté moyenne. En effet, bien moins pire que ce à quoi je m’attendais, car appart les 20 derniers km, le reste est un peu rolling, mais rien de bien méchant. À la finale, 2h24 pour le bike. Finalement la c-a-p! même si j’étais complètement détruit seulement 2 jours avant la course, quand j’ai débarqué du vélo, j’ai tout de suite senti que j’avais du super jambes pour la course! Bon après 100m je me rends compte que j’ai oublié ma Garmin à la transition, j’ai un petit moment d’hésitation, mais Fred Bouchard est trop proche, je peux pas le léser filer, fuck la Garmin! Surtout que je commence à avoir envie de pisser et je sens que je n’aurais pas le choix de m’arrêter. Comme de fait, après quelques km je stop aux toilettes et y lèses une 40aine de secondes. Je réussis quand même à rattraper le temps perdu et je gagne 3 positions à la course à pied! Avec une 2e moitié en force (mais un dernier km qui fait très mal, car pas mal côteux!!!). Et hop une c-a-p en 1h23! En de mes meilleurs temps en demi-IM. Au total, 4h20 et 8e overall. Ce qui me vaut une 51e place temporaire au classement pour les championnats du monde. Il ne me reste que Rhode Island dans 2 semaines pour tenté d’améliorer mon score de 1120 pts. Par la suite, les dés seront jetés!

Gen pour sa part fait aussi une super course avec une 21e place overall cher les femmes et une 3e place cher les 25-29ans en 4h59! Bravo ma belle!

Une température idéal:

Moi avec ma casquette de traver et Gen:

Mais ce n’est pas fini!!!!!!! Après la course, on quitte le site très rapidement, on ne peut même pas resté pour les remises de pris à notre grand regret, car on doit trouvé une solution pour rentré à Sherbrooke!!!! Notre Coach PY nous fait un lift jusqu'à notre hotel (bénit sois-tu PY on avais pas le gout de biker 20km avec nos pack-sac…) ensuite on se fait remorqué sur 110km chers la mère de Gen pour finalement, le lendemain, trouvé un garage ouvert un jour ferier, qui, par un miracle quelconque possède un alternateur pour mon modèle d’auto!! Je me fais donc re-remorquer jusque-là et je m’en tire pas trop mal avec seulement 500$ de réparation.

OUFFFF

Belle vue de notre ride de remorqueuse...

Nouveau meilleur temps sur demi-IM

En fin de semaine je faisais ma 2^ème course de la saison dans le Maryland, Eagleman 70.3. Pour ce qui ne connaisse pas cette course, c’est probablement le demi-ironman le plus plat du circuit, mais aussi l’un des plus chauds! Je me suis rendu sur place avec 4 amis qui participaient également à la course.

Le samedi lors de notre échauffement d’avant course, il faisait déjà très chaud. L’eau par contre était autour de 77-78F au milieu de l’après-midi. Comme la limite pour porter un wetsuit est de 76 F et que l’eau est généralement plus froide le matin que l’après-midi, on ne sait pas si le wet sera permis ou non… Mais les chances sont bonnes que non. Finalement, le matin de la course, surprise! Le wet est permis. Heureusement, j’avais prévu le coup, je l’avais laissé à mon auto. Je vais donc le chercher, et hop dans l’eau. Comme d’habitude, on a pas 50 ans pour se réchauffer, j’ai même empiété sur l’hymne national des US pour finir mon échau. J’espère que Dieu me pardonnera ;). Finalement, le départ est donné. Les premiers 200m de nage je réussis à m’accroché au pac de tête, mais ça ne dure malheureusement pas… je nage donc seul tout le long, mais je me sens vraiment bien!! Je fais d'ailleurs mon meilleur temps sur 1900 en eau libre (26 :50). Ensuite, j’embarque sur le vélo assez confiant, mais dès le départ, je sent que je n’ai pas de super jambes… je finis quand même le vélo en 2h20, mais je voulais faire 2 :15 alors plutôt décu. Pour la course, je suis assez contant de mon 1h24, car il faisait vraiment chaud…VRAIMENT chaud! Au final, un temps total de 4 :14 :55 que j’aurais put diminuer un peu si je n’avais pas oublié ma Garmin sur mon vélo ou arrêter pisser, mais bon, ça fait partie de la race :). J’ai fait une 12^ème place cher les pro avec tout un finish! J’ai ratrapé le 12^ème grace a un ‘’sprint’’ de 2km, je l’ai eut au photo finish!!!! Ceci me donne 240 pts pour un total de 880, ce qui me rapproche encore un peu de Vegas avec une 72^ème place au classement!

Prochaine course dans 2 semaines à Mt Tremblant 70.3 avec ma blonde et mon beau père (et pas ma de triathlète Québecois!!!)

De retour au Québec

Finalement de retour après une semaine bien remplie en Floride. Comme déjà dit la dernière fois, j'ai fait une très bonne course malgré un léger ralentissement dans les 10 derniers km de vélo et un gros ralentissement dans mon dernier tour de course ( 3 tours de 7 km). Tout commence avec une très bonne nage. J'adore mon nouveau speed suit Bluseventy, une glisse extra! Je finis en 28:15, mais en enlevant le 100-150m de course sépare la sortie de l'eau du tapis, ça donne un sub 28.
Après au bike, je me sens super bien! je complète la 1ère moitié du parcours avec une moyenne légèrement au-dessus de 40 km/h. Le parcours est légèrement vallonné, mais rien à se faire sauter les jambes. Le plus dure était le vent sur la 2e moitié du parcours. Au final, 2:22 pour le bike pour une moyenne d’exactement 38 km/h.
Finalement, la course à pied la plus chaude que j'ai jamais ne courut! Avec plus de 35 degrés Celcius et pas une goute d'ombre, on se serait cru dans un four! D'habitude, je résiste très bien à la chaleur, mais là je dois l'avouer, j'ai flanché... Mon 1er tour va super bien, en fait je cours au côté de Lance!!! haha trop cool, je pensais qu'il était plus grand que ça. Mais dès je 2e, je commence a ralentir légèrement, avant de survivre au 3e et dernier tour. Je réussis quand même à courir 1:23:46 ce qui  est quand même bon étant donné que le parcours était assez côteux.
Au total, 4:18, un très bon temps pour un début de saison. Cette course a été une très bonne préparation en vue de Eagleman qui a lieu dans 13 jours seulement. Un parcours très plat et surtout très chaud, je devrais être mieux adapté cette fois-ci.
Maintenant quelques photos!!!
Tout d'abord, ÉPIC photo avec Lance et Martin au départ
 

Sortie de l'eau, toujours aussi heureux d'embarquer sur le bike

Ouf... Il fait chaud dans la cabane!

Yes c'est terminé donnez moi de l'eau au plus vite!!!!

Après l'effort le réconfort sur la plage de Cocoa!

Un bon petit resto avec ma douce qui est venue m'encourager et profiter du soleil ;)

11ème PRO en Floride!

Bon un petit message a chaud. Premièrement excellente course en général! une très bonne nage avec mon nouveau suit Blueseventy. Le bike j'étais en feu jusqu'a environ 60km j'avais une moyenne de 40km/h, après ça le vent c'est levé et j'ai pas mal ralentie. Pour la course, c'étais tout simplement cuisant!!! il faisait 33 degrés, mais pas une goûte d'ombre, et les côtes étaient destructrices, mon premier tour est ok a 3:45, mon 2eme est plus autour de 4:00 et mon dernier, c'était l'énergie de survie!!! quand même un bon temps overall, je suis vraiment contant, j'ai amassé 180 points au classement pro ce qui met au 77 rangs du classement pro 70.3.
Photos a venir. prochain objectif, Eagleman, et cette fois ci, ça vas peaker solide!

Une année qui s’annonce pour être celle des records!

Bilan de mon camp d’entrainement :

Mon camp en quelques mots ce fut : 3 semaines avec des conditions idéales d’entrainement, une moyenne de 30 heures d’entrainement par semaine, 1550 km de vélo dont presque 20000m de dénivelé positif, 30 km de nage en piscine et en mer ainsi que 150 km de course dont 42km pace demi-marathon, 10km pace 10k et le reste en jog.

Demi-Marathon de Montréal :

Cette fin de semaine, après quelques jours de repos suite à mon retour au Québec, j’ai participé au Demi-marathon Scotia Banck de Montréal. J’y est fait une excellente course malgré les ‘’restes’’ de fatigue de mon camp avec un temps de 1 h 14 min 38 s soit mon meilleur temps de beaucoup. Je suis parti en 3:25, puis pris mon rythme  de croisière à 3:30-3:35 et un peu plus vite lorsque le vent était de dos. La partie la plus dure était celle entre km 18 et 20 ou j’étais seul face à de grands vents, heureusement, je l’ai eu de dos pour le dernier km!

Bravo aussi à ma copine qui finit son 1er demi en 1h 31min 30s!!! God job!

Prochain objectif Ironman 70.3 Floride dans 3 semaines! Un parcours à la chaleur idéal pour moi! À suivre.