Prêt pour le début de saison!!!

Plus qu'une semaine et 1 jour avant Eagleman70.3! départ pro à 7h du matin. On part mercredi pour le Maryland question de bien reconnaitre le parcours. Pour ce qui est de la blessure de course, plus une trace! Je n'ai toujours pas recommencé l'intensité, mais je cours continu sans problème. Je ne ferais probablement pas le demi-marathon de ma vie, par contre watch out sur le vélo ;) ça va faire mal!

Enfin de bonne nouvelles!

Après un arrêt de course de 4 semaines à cause d'un début de fracture de stress, je suis presque de retour, hier 30min de course (3x10min r=1min). Je serais donc remis pour Eagleman.

Dimanche passé, nous sommes allés reconnaitre le parcours de vélo de Lake Placid. Un parcours de vélo parfait pour moi! De longs faux plats, des côtes casse jambes et des descentes fulgurantes! L'eau très claire et la ligne au fond de l'eau devraient permettre une natation assez rapide.

Après l'effort, le réconfort:

Mardi j'ai fait ma 1ere corse de vélo de la saison, la montée de Beauvoire. Très bonnes sensations, je fais une échappée à 2 de quelques km et on se fait rattraper par un groupe avant la montée finale. Je finis 9ème! pas mal pour un triathlète!

La semaine est couronnée par un allé-retour au mont Sutton (195km) et un 4x20km vitesse demi IM.

Une nouvelle machine pour 2010!

Après plusieurs mois d'attente je roule enfin sur mon nouveau vélo de TT en provenance de Demers bicyclette. 1ère course prévue avec : La printanière! suivi peut-être du duathlon de Tracy et à coup sûr de Eagleman 70.3!!!

Pour le moment l'entrainement va très bien, une petite douleur au pied droit me pousse à couper momentanément l'intensité à pied. Médecine et physio intensif pour inspection mécanique, on ne prend pas de chance à quelques semaines du début de saison! Rien d'alarmant, mais la prudence est de mise.

Joyeuse Pâques

Super fin de semaine de Pâques sous le soleil!!!
Au total, 470km de vélo avec 4821m de dénivelé positif et 19794 calories brulées, le tout en 18h34. De bonnes sensations au rendez-vous, cette semaine repos en vue de deux semaines de camp d'entrainement.

La Salle

Nouveau PB au 5km en 16min32s. Malgré le fait que je n'ai pas atteint mon objectif de 16:20, ça reste une bonne performance pour le niveau de fatigue musculaire dans lequel j'étais. On a eu du beau temps, pas trop froid malgré un vent soutenu, les super CD de Trio de Pierre Yves on suent nous motiver :P
En fin de semaine beaucoup de vélo au programme, dont un aller-retour Baie st-Paul, 200km dans la grosse côte question de se starter pour la saison :D

Nouveau vélo

Après 2 semaines d'entrainement intensif et une semaine de repos , les feeling sont vraiment bon! En plus j'ai rouler 3 fois dehors la semaine dernière alors le moral prend un bon boost.
En fin de semaine prochaine je fait le 5km de course a Lasal, je devrais être en mesure de fixer un nouveau PB, reste à savoir de combien!!!

bilan!

Bon! ma première saison de piste est maintenant terminé. Voici donc un résumé de mes courses depuis la compétition de Hanover.
Tout d'abord, Laval: un 1500m très bien géré, quelques accous mais assez régulier, le tout complété en 4:21.
Ensuite à Boston, j'ai couru un 1609m en 4:39 (passage au 1500m en 4:20). Ça à pas mal jouer du coude au départ mais je m'en sort bien. ( www.flotrack.org/videos/coverage/view_video/236483/298355 )
Finalement les provainciaux à Mc Gill ou j'ai fait un 1500m le samedi en 4:18, et le dimanche, un 3000m en 9:20.
Bref une saison de piste qui s'est très bien déroulé, aucune blessure et une très bonne progression technique. L'entrainement vas continuer fort. Prochaine course le 28 mars avec le 5 km de Lasal.
Sinon ce matin j'ai fait un test de 3.8km. Résultat : 51 min 15 s. J'ai aussi fait un test de VO2max le moi passé et j'ai atteint 78 pour un test de 45 min. Pierre-Yves pense que j'aurrais fait mieu si le test avais été plus court, mais 78 c'est déjà pas mal!

La semaine pasé j'ai eu la confirmation de ma licence professionnel longue distance, donc, si tout va bien, cet été je m'enligne pour faire Eagleman70.3, Ironman Lake Placide, Timberman70.3 et Siracuse70.3.