De retour au Québec

Finalement de retour après une semaine bien remplie en Floride. Comme déjà dit la dernière fois, j'ai fait une très bonne course malgré un léger ralentissement dans les 10 derniers km de vélo et un gros ralentissement dans mon dernier tour de course ( 3 tours de 7 km). Tout commence avec une très bonne nage. J'adore mon nouveau speed suit Bluseventy, une glisse extra! Je finis en 28:15, mais en enlevant le 100-150m de course sépare la sortie de l'eau du tapis, ça donne un sub 28.
Après au bike, je me sens super bien! je complète la 1ère moitié du parcours avec une moyenne légèrement au-dessus de 40 km/h. Le parcours est légèrement vallonné, mais rien à se faire sauter les jambes. Le plus dure était le vent sur la 2e moitié du parcours. Au final, 2:22 pour le bike pour une moyenne d’exactement 38 km/h.
Finalement, la course à pied la plus chaude que j'ai jamais ne courut! Avec plus de 35 degrés Celcius et pas une goute d'ombre, on se serait cru dans un four! D'habitude, je résiste très bien à la chaleur, mais là je dois l'avouer, j'ai flanché... Mon 1er tour va super bien, en fait je cours au côté de Lance!!! haha trop cool, je pensais qu'il était plus grand que ça. Mais dès je 2e, je commence a ralentir légèrement, avant de survivre au 3e et dernier tour. Je réussis quand même à courir 1:23:46 ce qui  est quand même bon étant donné que le parcours était assez côteux.
Au total, 4:18, un très bon temps pour un début de saison. Cette course a été une très bonne préparation en vue de Eagleman qui a lieu dans 13 jours seulement. Un parcours très plat et surtout très chaud, je devrais être mieux adapté cette fois-ci.
Maintenant quelques photos!!!
Tout d'abord, ÉPIC photo avec Lance et Martin au départ
 

Sortie de l'eau, toujours aussi heureux d'embarquer sur le bike

Ouf... Il fait chaud dans la cabane!

Yes c'est terminé donnez moi de l'eau au plus vite!!!!

Après l'effort le réconfort sur la plage de Cocoa!

Un bon petit resto avec ma douce qui est venue m'encourager et profiter du soleil ;)

11ème PRO en Floride!

Bon un petit message a chaud. Premièrement excellente course en général! une très bonne nage avec mon nouveau suit Blueseventy. Le bike j'étais en feu jusqu'a environ 60km j'avais une moyenne de 40km/h, après ça le vent c'est levé et j'ai pas mal ralentie. Pour la course, c'étais tout simplement cuisant!!! il faisait 33 degrés, mais pas une goûte d'ombre, et les côtes étaient destructrices, mon premier tour est ok a 3:45, mon 2eme est plus autour de 4:00 et mon dernier, c'était l'énergie de survie!!! quand même un bon temps overall, je suis vraiment contant, j'ai amassé 180 points au classement pro ce qui met au 77 rangs du classement pro 70.3.
Photos a venir. prochain objectif, Eagleman, et cette fois ci, ça vas peaker solide!

Une année qui s’annonce pour être celle des records!

Bilan de mon camp d’entrainement :

Mon camp en quelques mots ce fut : 3 semaines avec des conditions idéales d’entrainement, une moyenne de 30 heures d’entrainement par semaine, 1550 km de vélo dont presque 20000m de dénivelé positif, 30 km de nage en piscine et en mer ainsi que 150 km de course dont 42km pace demi-marathon, 10km pace 10k et le reste en jog.

Demi-Marathon de Montréal :

Cette fin de semaine, après quelques jours de repos suite à mon retour au Québec, j’ai participé au Demi-marathon Scotia Banck de Montréal. J’y est fait une excellente course malgré les ‘’restes’’ de fatigue de mon camp avec un temps de 1 h 14 min 38 s soit mon meilleur temps de beaucoup. Je suis parti en 3:25, puis pris mon rythme  de croisière à 3:30-3:35 et un peu plus vite lorsque le vent était de dos. La partie la plus dure était celle entre km 18 et 20 ou j’étais seul face à de grands vents, heureusement, je l’ai eu de dos pour le dernier km!

Bravo aussi à ma copine qui finit son 1er demi en 1h 31min 30s!!! God job!

Prochain objectif Ironman 70.3 Floride dans 3 semaines! Un parcours à la chaleur idéal pour moi! À suivre.