Championnats Canadiens de cross

En fin de semaine passée, j'ai pris part au très relevé championnat Canadien de cross-country universitaire qui se déroulait sur les plaines d'Abraham à Québec. Ce 10 km était sans hésitation le plus difficile de toute ma vie! Pas seulement à cause du niveau des coureurs, mais surtout à cause des conditions climatiques quelque peu défavorables (et ce n'est rien de le dire...). Tout commence par une neige abondante qui débute un peu avant la course des filles. Cela sous-entend bien sûr qu'il faisait environ 0 degré. Il n'a pas fallu bien longtemps pour que le parcours en gazon et en terre vallonné des plaines se transforme littéralement en marécage boueux après seulement un seul tour des filles qui en faisaient 2 au total... dès le coup de départ on sent que le parcours est extrêmement glissant et que les descentes seraient très à risques. Et en effet, il n'a pas fallu très longtemps avant de voire les premières chutes... mais heureusement, la boue... c'est moue... donc pas de blessé, juste des bonnes douches après la course! (chute ou pas...). Pour ma part, la course n'a pas très bien été, le froid qui m'emplissait les poumons m'a valu un point de côté et des cuisses gelées... décidément je suis fait pour racer au chaud... le froid ne me réussis pas, cette course ne fait que le confirmer. Je finis tout de même en 38min flat... pas trop mal étant donné les conditions et le parcours très difficiles. Je garderais un bon souvenir de ce 10 km de guerrier. Par contre, certains de mes coéquipiers ont eu une excellente course, je pense entre autres à Guillaume Ménard et Julien Barrière qui se sont dépassés! Bravo les gars!

Maintenant le temps est venu de se reposer un peu (ENFIN!!!!) avant d'entamer une nouvelle saison qui sera très chargée! Avec l'organisation du triathlon de Sherbrooke, un camp d'entrainement de 3 semaines, 6 à 7 demi-Ironman et 1 Ironman. Plus d'info à venir sur mon blog pour ceux qui désirent continuer à suivre mes aventures et celle de ma blonde Genviève bien sûr!!!

Gen à Vegas!!!

Bravo à mon amour pour son premier triathlon ''longue'' distance, et par la même, à ses 1er championnats du monde! Avec un 120 km de vélo complété en seulement 4h20 suivis d'un 30 km de course très difficile étant donné un début de blessure au pied. Le tout sur un parcours d'une grande difficulté et avec une température hostile de 5 degrés C... Une bel réussite et un bel exemple de motivation et de persévérance. Bravo aussi à Gilles mon beau père qui ne se laisse pas abatte par l'age et qui à complété l'épreuve en 6h40!

Bravo à vous 2 et bon repos!

Championnats provinciaux

En fin de semaine, moi et l'équipe de cross étions Chicoutimi pour les championnats provinciaux de cross country.Après avoir traversé une tempête de neige au travers du parc le vendredi, on arrive finalement assez tôt à l'hôtel pour aller jogger sur le parcours.

Au programme, 4 boucle de 2.5km sur un parcours de gravier (poussière de pierre) avec 3 passages dans le sable. Le tout assez vallonné (dont une côte très abrupte) et avec de nombreux virages. Avec un départ et un finish assez long, le tout totalisant 10.5km. Le jour de la course, je me sens bien, puis on a une super température. J'opte pour la stratégie de la sagesse, partir lentement en accéléré a chaque tour. Je me cache donc dans le pack au début, un début toujours trop rapide pour la plupart, moi je pars directement sur le bon pace (donc, c'est très facile au début) puis je remonte énormément de monde qui sont partie trop vite durant le 1er tour, surtout dans la grosse côte (j'aime bien les côtes moi!).

Finalement, j'ouvre la machine à la fin du deuxième tour, et là je me mets vraiment dans la ''sauce''. et la je continue a remonté d'autres coureurs, personne ne m'a dépassé de la course. Je finis en environ 36:40, assez bon pour un 10.5km aussi dur. L'équipe Vert et Or finit 2e en arrière de l'équipe du Rouge et Or.

Championnats provinciaux de Cross cette fin de semaine

Après une bonne course au cross de l'Université Laval l'entrainement va bon train, aujourd'hui, dernier entraînement difficile avant samedi prochain. Il parait que le parcours est assez difficile et sur de la poussière de pierre, il faudra donc mettre des spikes plus courts que d'habitude, les 5 mm seront plus adaptés que les traditionnels 9 mm pour les circuits sur gazon. Ça sera ma première visite à Chicoutimi! La lutte sera dure pour ramener la bannière, mais l'équipe est motivée!

Le relais du lac Memphrémagog

Une première bien réussit pour ma part!!! Toutefois, c’est par hasard que je l’ai fait. En effet, c’est mon collègue d’entrainement et bon ami JP qui m’a recruté dans sont équipe a la dernière minute pour remplacer l’un des membres dont la femme va accoucher (haha ok c’est une bonne excuse J). J’ai donc sauté sur l’occasion, quoi de mieux qu’un petit 25km de course entre amis!!! En effet, le nous étions 6 pour compléter les 117 km du tour du Lac Memphrémagog ajouté a cela les petits jog de réchauffement et de cool down… ça fait un bon volume en fin de journée! Chaque coureur court 2 ou 3 fois. Durant la course, une voiture accompagne le coureur pendant qu’une autre mène le prochain coureur au relais suivant.

La journée commence tôt, levé à 5h du matin… quand même pas si mal si on compare au triathlon! JP passe me prendre à 5h30 et op! direction Magog, le départ est à 7h. Toutefois, sur le chemin, nous étions presque rendus à Magog, et là, JP a le mauvais goût de me poser une question très désagréable : « As-tu ton passeport? ». Je réponds alors : « FU$%?&*& MY LIFE!!!!! » Eh oui, j’avais oublié mon passeport… Merci à Mireille qui me l’a amené à Magog et à ma merveilleuse, adorable, formidable copine qui était restée à la maison pour dormir, car c’était la seule journée ou elle pouvais rattraper le sommeil de sa semaine et qui s’est levé pour allé porté mon passeport à Mireille :D (oups…). Tout fini bien, j’ai finalement mon passeport avant les douanes. En début de journée, la pluie est au rendez-vous. Juste au moment ou je suivais le coureur en vélo… pas la peine de faire de dessin, à la fin de cette portion, j’étais non seulement trempé, mais aussi couvert de boue! Mais part la suite, ça se dégage et une température très confortable s’installe. Une belle expérience et un bon entrainement avec des coéquipiers super! J’ai bien l’intention de le refaire l’an prochain! Bravo les Fluos!!!

Muskoka 70.3

Que dire de Muskoka à part WAW!!!

WAW… quel paysage

WAW… quelle organisation sans faille

WAW… quel lac limpide dont la température de l’eau est parfaite

Mais surtout

WWWAAAAWWW quel parcours de débile mental!!!!! En effet, c’est le 70.3 le plus difficile parmi ceux que j’ai fait et de beaucoup, même le demi de Magog n’est pas aussi dur! Je considère avoir fait une excellente course avec un temps de 4h39… Même le vainqueur, Michael Lavato, n’a franchi la ligne qu’en 4h15 alors qu’il est habituellement en dessous des 4h.

La journée commence bien avec une grâce matinée, réveille à 5h15!!!!!!!!!! Complètement inhabituel pour un 70.3 puis cette fois-ci le départ était à 8h au lieu de l’habituel 6-7h des courses Américaines. Malgré tout, cela ne m’empêche pas de faire ma pire natation de l’année avec un temps lamentable de 29:39… Heureusement, je me reprends en main au vélo! Même avec les côtes et le vent je tiens un très bon rythme, je mets un peu de temps à me réchauffer, mais après 15km les feeling reviennent. Je dépasse d’ailleurs Jean-Christophe à 12km après la transition de nage, car il a eu une excellente natation. Je franchis finalement les 94km de vélo en 2h39. Et là, je commence à courir avec de super feeling, je rattrape 2 personnes à la course à pied et fais le 7^e meilleur temps de course de la journée! 1:26:42, ma meilleure course de l’année étant donné le parcours et le soleil qui a commencé à taper fort vers 11h AM.

Tout ça me vaut une 9^e place au classement général ce qui constitue mon meilleur résultat à vie sur 70.3! Et me permet par la même occasion d’accumuler 220 autres points au classement professionnel en vue de Championnats du monde 2012 m’amenant ainsi à 460 pts! Si je me tiens à l’abri des blessures en 2012, je devrais me qualifier!!! À suivre J

Bravo également à mes collègues de voyage Christiant et Fred du club de Gramby qui on tout deux biens faits et à JC qui a complété sont premier triathlon longue distance avec une natation canon!

Muskoka dans 10 jours!

Bon! derniers préparatifs en vue de ce dernier 70.3 de l'année.

Hier, solide entraînement de course avec 8 x 1000 m sur piste en 3:25 avec 200 m de jog entre chacun (1-1:30 de repos) avec un bon warm up et cool down, au total 23 km.

Aujourd'hui, nat en eau libre et intensité en vélo avec 3 x 20 min et demain 1:20 de course avec 42 min de tempo à 3:50 min/km. en fin de semaine un peu de volume avec enchaînements avant de lever le pied la semaine prochaine.

Haha!!! très drôle...

http://www.youtube.com/watch?v=PW8X_aQ1b6o&feature=related

Plus de peur que de mal!

Ouf!!! finalement ma ''blessure'' au pied n'était qu'une grosse contusion, c'est déjà presque guérie donc pas de problème pour faire Muskoka!!!! Rock On!!!

Voici d'autres photos de Timberman!!!

Le lunch de la veille... le sandwich le plus épais que j'ai jamais mangé lol

photo juste avant que je tente d'embarquer sur mon vélo et que ma chaîne débarque... arf...

Un de mes meilleurs bike sur demi-IM

Ich..... mal au coeur mais ça avance...

Moi et mon amour!!!

Timberman!

Une de mes courses préférées, c'était la 6ème fois que je la complétais, mais la première fois que j'étais vraiment en forme!!!

Tout commence par un beau lever de soleil et une température idéale. Départ dans l'eau au niveau des cuisses avec un bon 100m de dauphin. Je nage avec un groupe de 3-4, mais bizarrement, j'ai pas de jus pour suivre l'accélération de la fin, mais bon, un temps pas si mal de 28:40 mais rien d'exceptionnel pour une nage avec wet.

À la sortie de l'eau je me fais éplucher mon wet par des bénévoles!! ça a pris 0.5 sec et j'avais plus de wet lol très efficace!

Pour le vélo, ça commence mal!!!! à peine embarqué sur le vélo, ma chaîne déraille!!!! Je perds au moins 30s-1 min pour la remettre, car elle se bloquait dans mon dérailleur. Je finis par embarquer sur le vélo et là waw j'avais une solide paire de jambes! et je pose en vélo en même temps que 3 autres PRO avec un temps de 2h24, de loin mon meilleur bike cette année, surtout que le parcours était assez difficile.

La course à pied commence assez bien, cette fois-ci je n'oublie pas ma montre Garmin sur mon vélo... Je pars donc sur mon pace objectif de 3:50/km. Toutefois, après 2km je commence à avoir un bon point de côté et un mal de coeur... je n’avais jamais eu mal au coeur en triathlon... Incapable de prendre le moindre gel. Ça ne m'empêche pas de courir à mon pace le 1er 12 km, mais après j'ai un gros ralentissement a 5:00/km... la pas le choix, gèle a la caféine s'impose même si j'avais l'estomac vraiment tout croche, ça me prenait du fuel au plus vite. Je finis par reprendre le dessus à environ 2 km de l'arrivée, mais trop tard... Chrissie Wellington m'avais déjà doublé de beaucoup.... lol.

Je fini en 3:50/km à seulement 9 sec du pro en avant de moi!!! Mais je ne savais pas qu'il était si proche, sinon je me serais arraché la vie au sprint!!!! Quoique j'étais pas mal dans la sauce déjà.

Au final, 4:24:59 et une 14ème place overall et 8^ème élite!!!! Yahhhhooo! Méchante bonne course. Seul point négatif, je me suis fait mal au pied... surement en marchant sur une roche à la sortie de l'eau... j'ai une grosse bosse violette dans l'arche... c'est pas très beau, j’espère que c'est pas grave, je vais voir le physio aujourd’hui.

Geneviève a également fait une super course!!! 5h04!!! très fort pour un 2ème demi à 3 semaines du premier!!! Barvo mon amour!!

pleins d'autre photos a venir!!! prochaine étape, Muskoka si mon pied guérit vite....

tour du Memphré!

Belle sortie de volume en fin de semaine, c'était la 1ere fois que je faisais le tour du lac Memphrémagog en vélo. Super sotrie, gros soleil avec une pose dîné sur une petite terrasse à Newport. Un total de 180km. c'était la dernière grosse sortie avant Timberman en fin de semaine. Hier, gros entrainement de course avec 20x400m sur piste et demain un dernier tempo de 6km à 3:45.

Quelques photos:

bien sur, quand on brûle de l'énergie, il faut la remplacer!!!

Ok... là mon genou est vraiment guéri

Rien n’a ajouté appart excellente course. Une belle journée, une organisation A1 et pour couronner le tout d'innombrables proches et amis présent pour courir ou encourager. La journée commence toutefois avec une petite surprise... On a le droit au wet suit!!!!! Oups... j'ai pourtant nagé dans le Memphré la veille, et selon mon super thermomètre biologique, c'était SUR qu'on n’aurait pas droit aux wetsuits. Donc Gen et moi n'avions pas nos wet le matin et nous devons remercier Éric Morissette et JC de nous avoir prêté leurs wets!! Au final, une nage moyenne, décidément, je préfère les nages sans wetsuit, j'espère que l'eau seras chaude à Timberman!

Au vélo ça va bien!!! Bon je casse pas la baraque, car manque de volume (+- 1400km), mais je traîne moins la patte qu'à Rhode Island! résultats 2h33 au vélo, mais surtout AUCUNE douleur au genou!!!! Ça, c'est bon pour le moral! Mais encore mieux lorsqu'on finit la course avec un PB de 5min au demi-marathon (en triathlon) avec un temps de 1h23. Une c-a-p super sans aucun manque d'énergie, un rythme constant du début à la fin.

Au final, une 5ème place au championnat Canadien LD et un temps de 4h25, très bien pour un parcours assez difficile.

Bravo aussi à ma superbe copine Geneviève qui complète son 1er demi-IM fraîche comme une rose en un temps de 5h23, le tout avec une pénalité de 5min!

Après l'effort, le réconfort, merci à mes parents (et à mes amis bien sur) pour leurs encouragements!!!

Prochaine étape... Timberman en compagnie de toute ma belle famille et de plusieurs triathlètes de la région estrienne. D'ici là, pas mal de travail en vélo pour rattraper le temps perdu.

Pas si mal pour un estropier!

Après 8 semaine de convalescence sans faire de vélo. Mon retour sur le circuit se fait très bien avec une 5ème place cher les PRO! La fin de semaine commence très bien avec une belle journée samedi, parfait pour une activation d'avant course à T1 (Rhode Island à 2 transitions différentes), déjà là, j'avais d'excellent feeling pour la course du lendemain. J'ai même le plaisir de voire mes 2 amies Magali Tisseyre et Annie Gervais... toujours plaisant de voire des confrères Québecois réussir sur le circuit PRO.

Jour J!!!! levé à 3h AM un petit déj et op direction T1 en compagnie de mon parrain venue m'encourager.

Départ a 6h le soleil en plain dans les yeux, je nage au moins 100-200m de trop a l'allé car on ne voyait rien. Je fait toute la nage avec Viktor Zyemtsev et sort en 28:30, très heureux de ma nage en 4ème position!

En vélo, pas facile sur la fin, le parcours valonnée au multiple côte casse jambe me rentre dedans a cause de mon manque de volume. Je me fait ratraper par 2 concurant au km 45 et je réussis a les suivre jusqu'au km 70 mais par la suite mes jambes m'oblige a baissé le rithme. je finis finalement a arrivé a la transition suite a une petit erreur de direction du a un bénévole inatentif. rien de méchant, 1min max de perdu.

A la course mon 1 tour va super bien, 4min/km sans prob, je ratrape un de ceux qui m'avais rejoint au vélo. Par contre, bon ralentissement entre km 13 et 17. Je prend un gel et 2 gatoraide et je réussis a finir fort.

Au final 5ème position pro et 36 overall, très contant vue ma forme moyenne en vélo. Bravo aussi a Annie Gervais et Magali pour leur 2ème et 1ère place!

Prochain 70.3, Timberman! Mais avant ca, il y a les Championnats Canadien à Magog le 31 juillet.

Rhode Island 70.3 en fin de semaine

Après environ 8 semaines blessé, mon retour a l'entrainement se passe très bien et mon niveau de course et de nage est presque totalement revenu. Il ne reste qu'a faire du vélo, pour que ca revienne! Le demi IM de Rhode Island sera un très bon test pour voire ou j'en suis et me préparer au championnat Canadien longe distance à Magog.

retour progressif

Après 2 semaines sans faire de vélo et presque sans courir, je me remet dedans tranquillement. Selon le chiro, je vais être opérationnel pour Floride le 15 mai. malheureusement, avec un volume de bike si faible POUR LE MOMENT, je ne m'attend pas a faire une perf de la mort, mais cela ne saurait tardé, la forme est la en natation et en aquajog!

Cette semaine un merci particulier à Oli qui n'arrête pas de me déranger au bureau pour que je mettre plus d'info sur mon blog puisqu'il n'a rien d'autre a faire que de surfer sur le net a la journée longue ;) merci Oli

90km

waw!!!! quelle belle sortie!!!! La 1ère de plus de 50km de l'année. Un allure relaxe mais les feeling sont excellents! Demain, minimum 150km!

La Salle 10km

Première course extérieur de l'année!

assez bon feeling malgré un vent très fort est une température basse (pas idéale surtout en ce qui me concerne). Départ un peut trop rapide avec un vent de dos, environ 3:15. Mais par la suite ça se varie beaucoup en fonction du vent. Je tend de rester dans un pac pour ne pas trop gaspiller mon énergie. A la fin, de belles attaques avec deux autres coureur mettent du piquant dans la course et me permette de vraiment donner mon maximum (je fini 2ème de ces 3 là :)). Au finale, 17ème position overall avec un temps de 35:33. Un peu lent, mais avec les condition c'est une bonne performance.

ouf!

Dents de sagesses enlevées, quelques jours de repos forcés!

opération super, aucune douleur (tant que je suis gelé ;)), espérons que la récupération sera rapide!

Récit d'un triathlète du Québec

Il est 5h30 AM, je me lève pour allé à la nat. Prépare mon café, pacte mon lunch et hop! on est partie! Dessend les marches avec mes affaires et à ma grande surprise, en arrivant en bas, la porte d'entré est bloqué par presque 1m de neige!!!
Courageusement, je dépose mes sacs et attache mes souliers solidement, et entreprend de pousser la porte ardamment afin de pouvoire me glisser à l'exterieur (ou la tempête s'acharne toujours) avec tout mon arsenale (sac de nat + lunch).
J'ai de la neige au genoux, mais cas cela ne ne tienne, j'ai un pelle dans la bagnole, je vais lui faire ca fête à cette neige de merde!!!
1 ou 2 min plus tard, rendu à la voiture (soit environ 5m plus loins...) je décide tout d'abord d'ouvrir le coffre afin d'y entreposé mon arsenal de nat ma festin et ma drog (environ 1litre de café).
Toutfois, je suis à 1metre de la porte arrière de mon 'char' qui est malheureusement ensevlie sous une montagne d'eau sous phase solide (de la 'crisss de neige de coliss').
Je tente donc d'ouvrir la porte afin d'y trouver ma pelle.
Aprèes 5min, je réussis a sauter sur le banc arrière. Nul besoin de dire qu'a cet instant, moi et ma viture étions couvert de neige à l'intérieur comme a l'extérieur.
Plus argneux que jamais, je bondis de la voiture tel la bête férosse que je suis et engage le combas avec cet adverssaire sans scrupule qui est entrain de me faire manquer mon entrainement de nat!!!!!!!!!!
Sans relache, je pelte durant de longues minutes le combat est d'une violance sans pareil!!! Les morceaux de l'énemi sons projetés dans toutes les directions.
Mais soudin!!! Cette impitoyable sorcière me lance le coup de grace. Sous cette épaisse couche de 'marde blanche' se cachais une couche de glace d'au moins 1 cm... il est 6h28, je rend les armes et rentre travailler à l'appart...
J'irais nager plus tard...

Résultat Ottawa!!!

Et oui!!! finalement je suis allé à Ottawa! Où il y a d’ailleurs une super belle piste de 400m! Je manque de peut mon objectif de 9min 15s en faisant 9min 21s, je passe quand même au 2000m en 6min 10s. Toutefois très proche de mon PB de l'an passé de 9min 20s, ce qui est bon étant donné ma blessure au genoux qui s'est éternisée!

La par contre très courbaturé, mode récupération maximal en vue du 1500m de samedi à Mc Gill. Objectif : moins de 4min 20s

on s'en reparle!

Boston... I'm coming!!!!!!!

Boston en fin de semaine!!!

Après une séance de masso mourante, les feelings sont excellents en vue d'un PB au 3000m. Temps a battre 9:20. Temps objectif 9:15.

plus de nouvelles et un vidéo après la course!!!

De retour et pret pour la saison 2011

Après cette petite pose du a la fin de mon bac, je vais recommencé a écrire fréquemment sur mon blog.
Tout d'abord BONNE ANNÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉE!!!
Un super temps des fêtes avec plain de ski de fond en ce qui me concerne, en espèrent qu'il recommence a neigé...
Aussi un gros merci à Pascal Morin qui a fait un super reportage sur moi: http://www.youtube.com/watch?v=DKjhBM-Yeto
L'année commence et déjà une bonne des courses pour cet été, entre autres Floride 70.3 le 15 mai sur le lieu enchanteur de Walt Disney World :D bien sur JP et moi irons sans faute faire une virée de manège le lendemain.